takoe208
November 19th, 2014, 14:05
ข้างในตน
ของคนเราประกอบไปด้วยเซลล์ต่างๆ มากมาย ซึ่งแต่ละเซลล์ล้วนแล้วแต่มีหน้าที่ของมัน เมื่อเวลาผ่านล่วงเลยไปแน่นอนว่าเรื่องเสีย
ของเซลล์ในร่างกายย่อมเกิดขึ้น
หลายคนไม่ระวังตัวและปล่อยให้เซลล์ที่มีความสำคัญเหล่านี้เสื่อมโทรมลงโดยไม่มีการบำรุงรักษา
หรือดูแล จนกระทั่งถึงเวลาที่มันสายเกินที่จะแก้ไข หลายคนอ้างว่าด้วยความที่ไม่ประกอบด้วยยุคสมัย
เพราะอาจจะต้องทำงานหนัก หรือมีธุรกิจส่วนตัว ไม่มีเวลาว่างที่จะมานั่งรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างเสมอๆ
ไฟโตเอสซีแท้จริงแล้วเหตุผลเหล่านี้คือข้ออ้างดีๆ นี่เอง
และที่สำคัญมันคือข้ออ้างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง เพราะฉะนั้นเรารีบหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะก่อนที่มันจะสายเกินไป ความจริงแล้วการพิทักษ์พลานามัย
ของตนเองอย่างถูกวิธีนั้นอยู่ที่
การรับประทานไฟโตเอสซีอาหารที่ถูกต้อง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณควรสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเองว่ากินอาหารครบ 5 หมู่หรือไม่ ข้าวปลาอาหารแดนหม่ำมาถึงจากกอบด้วยผลประโยชน์ดามกายแน่แท้หรือเปล่า
ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ควรรับประทานอาหารหวานมากเกินไป เพราเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนและโรคข้างเคียง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ผักผลไม้สด ไฟโตเอสซีคือสิ่งที่ประธานราวกับแยะ
เพราะร่างกายต้องการวิตามิน
แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์จากผักและผลไม้สดเหล่านี้ นอกจากนี้แล้วการรับประทานผักและผลไม้สดยังช่วยเรื่องของระบบย่อยภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ และโปรดหายน้ำหนัก
ได้เป็นอย่างดี
แต่ก็ใช่ว่าจะรับประทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวเสมอ ไฟโตเอสซีควรรับประทานอาหารอื่นๆให้ครบตามหลักโภชนาการการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความตั้งใจ
ของร่างกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อย
เพราะร่างกายของคนเราต้องการน้ำประมาณวันละ 6-8 แก้วต่อวัน ลองสังเกตดูซิค่ะว่าวันใดที่คุณดื่มน้ำมากๆ คุณจะรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน ทั้งนี้ก็เพราะเมื่อสายตัวหาได้ยอมรับอัมพุ
เซลล์ต่างๆ ในร่างกายก็สดชื่นตามไปด้วยและไม่ทำให้เซลล์เหี่ยวสิ้นระดับ
จะเห็นได้ว่าไฟโตเอสซีการดูแลสุขภาพของตนเองไม่ใช่เรื่องยากที่จะหันมาใส่ใจดูแล เพราถ้าหากปล่อยให้สภาพร่างกายถอย
เสื่อมสภาพไปทุกวัน ก็ยากที่จะดึงความมีสุขภาพดีแบบเดิมกลับมาได้ เพราะฉะนั้นถ้าวันนี้ยังมีเวลาอยู่ก็ควรที่จะหันมาสนใจพลานามัย
ของตนเองกันเสียดีกว่า อย่าปล่อยให้ข้ออ้างที่เห็นแก่ตัวมาทำลายสุขภาพของตัวเอง
เพราะเมื่อวันใดที่คุณต้องนอนเจ็บป่วยอยู่ที่โรงพยาบาล คุณจะย้อนคิดว่าทำไมคุณดูแลสุขภาพของตนเองเสียตั้งแต่ทีแรก ในบางรายที่เดชะบุญ
ก็อาจจะมีโอกาสได้แก้ตัวกลับมาดูแลสุขภาพใหม่อีกครั้ง แต่บางคนก็ได้เพียงแค่คิดเท่านั้น
เพราะมันสายเกินแก้ไปเสียแล้ว หลากร้อยวิธีดูแลสุขภาพ ขนาดดวงใจ
ของเราความคิดของเรา ยังอยากให้ใครมาดูแลเลย แล้วสุขภาพของเราจะไม่ร้องเรียกบ้างเหรอ ไฟโตเอสซีวันนี้เรามาจัดทำเนื้อความรู้จักมักคุ้นเข้ากับแบบ
ดูแลสุขภาพในแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ทุนใดๆทั้งสิ้น
นั่นก็คือ การหายใจให้ถูกต้องถูกวิธี เพราะเชื่อหรือไม่ว่าการ หายใจอย่างถูกวิธีสามารถช่วยขับมลสาร
ออกจากร่างกายได้ด้วยนะจ๊ะสาวๆ เมื่อการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณเคยรู้หรือไม่ว่าการหายใจเป็นการช่วยย่อยสลายพลังานอย่างหนึ่ง
ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของหมู่
ทางเดินหายใจเลยเชียวล่ะ การที่ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์เข้าไปทำให้ ระบบหมุนเวียนในเลือดก็ลงมือ
ได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้สมองสูบฉีดได้อย่างเต็มที่อีกด้วย หนึ่งวิธีดูแลสุขภาพที่หลายคนอาจจะคุ้นเคยนั่นก็คือ
การเล่นโยคะ ซึ่งหากใครเคยลองเล่นมาบ้างแล้ว จะรู้กันดีว่าไฟโตเอสซีการกำหนดลมหายใจเข้าออกนั้นมีความเด่น
เพียงใด และช่วยฝึกสมาธิได้อีกด้วย การหายใจอย่างควร
จะช่วยพาเอาออกซิเจนเดินทางเข้าสู่ปอด
ถ่ายทอดเข้าสู่กระบวนการหมุนเวียนของโลหิตลองหายใจเข้า ออกช้าๆ แบบการทำสมาธิในท่านั่งที่สำราญ
หรือท่านั่ง ขัดสมาธิ หายใจเข้าออก ให้ช่วงท้องของคุณมีการพอง และยุบตามลำดับ สลับกันไป
ควรจะนับระยะการหายใจให้ได้โดยประมาณ 120 ครั้ง ต่อ 1 นาที โดยที่จะต้องไม่ตาลีตาเหลือก
หรือทำให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยจนเกินไป หลังจากนั้นคุณจะสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลาย
เพราะสมองของคุณได้รับอ๊อกซิเจนที่
พอเหมาะพอควรและมีจังหวะจะโคนที่ดีเห็นไหมละคะสาวๆ แค่การฝึกการหายใจที่ถูกต้องก็เป็นอย่างปกปักรักษาสุขภาพอนามัย
ที่ส่งผลต่อร่างกายได้มากขนาดนี้ อย่าลืมปลีกเวลาแล้วฝึกหายใจให้ได้ดังนี้นะคะ มิใช่
ไฟโตเอสซีเพื่อใครแต่เพื่อตัวคุณ
จะกินอะไรดีนะ ที่เป็นทั้งอาหารเราและอาหารของร่างกาย บางทีก็คิดไม่ตกว่าวันนี้จะกินอะไรดี อยากดูแลสุขภาพทั้งที แต่หารายการอาหารเหตุด้วยอนามัย
ที่ไม่ซ้ำแบบเดิมไม่ได้สักที พวกน้ำสลัดกับผักแค่เห็นก็นึกออกอาการเบื่อเข้าให้แล้ว
วิถีการกินของคนไทยต้องมีรสชาติ แบบกลมกล่อม มีเปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ปนเปปิดป้อง
ไม่ต้องนึกไปไหนไกลเลย ยำ นี่แหละค่ะตัวดีที่จะมีหลากรสให้เราได้เลือกสรรค์ ยิ่งเอามามิกซ์กับผักต่างๆเมนูเพื่อสุขภาพ ก็ปิ้งไอเดียขึ้นมา
เราลองมา ทำ ยำผัก 3 สหาย ทานกันดีกว่าค่ะ จัดกันแบบเน้นๆ หรือใครชอบผักชนิดใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจ
เพิ่มเติมลงไปได้ แต่ก่อนจะไปลงมือทำ เราควรทำความรู้จักกับผัก 3 สหายกันก่อนว่ามันมีดีอะไรอยู่ในตัวกันบ้าง
สีเขียว หาได้จาก ผักโขม กวางตุ้ง คะน้า มะระ ฯลฯ หรือผักใบเขียวซึ่งมีเด
กว่า 80% ไฟโตเอสซีในท้องตลอด หากเราจะมาใส่ในเมนูยำ แนะนำเป็นคื่นช่าย หรือ ตำลึง รู้ไหมว่าไฟโตเอสซี สีเขียวจากใบพืชผักพวกนี้ ช่วยต้านมะเร็ง
เสริมสร้างความทนทาน
ของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังบำรุงสายตาได้อีกด้วย สีเหลือง… ไม่ต้องนึกไปไหนไกล นั่นก็คือ แครอท ฟักทอง ข้าวโพด คุ้นเคยกันอยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ไฟโตเอสซีผักที่มีสีเหลือง หรือส้มนี้ มีสารเบต้า-แคโรทีน
ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีมากในฟักทอง แครอท อีกทั้งยังมีส่วน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังบำรุงสายตา รู้แบบนี้ห้ามพลาดกันเลยกับผักกลุ่มสีเหลือง สีแดง… สีสันเช้ง
ที่ขาดไม่ได้ เช่น พริก มะเขือเทศ แตงโม
สีสันที่จัดจ้าน
ยังพร้อมกับสารอาหารที่ช่วยดูแลคุณในหลายๆ อย่างไฟโตเอสซี ช่วยดูแลระบบการเต้นของหัวใจให้กำยำ
ช่วยเสริมสร้างในด้านความจำ รวมถึงการช่วยขับสารพิษบางชนิดออกมาทางปัสสาวะ
เรื่องสุขภาพได้รับความสนใจจากคนทั่วไปมากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยชราที่มีคำถามเรื่องสุขภาพอนามัย
อันนี้ต้องดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ หรือวัยรุ่น หนุ่มสาว ไม่ว่าหญิงหรือชาย ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น
เพราะสิ่งแวดล้อม อาหาร อากาศของเราได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ภูมิคุ้มกันโรคก็ลดน้อยลงทุกวัน หากมัวแต่ใช้ชีวิตไปวันๆ โดยไม่เอาใจจดจ่อ
สุขภาพเลย คุณจะล้มป่วยได้ง่ายๆ มีอาการปวดหลัง เหนื่อยง่าย
และหากไม่รีบรักษาอาการเจ็บป่วยนั้น พร้อมหาข้ออ้างต่างๆนานา ไม่มีเวลาบ้างหล่ะ ต้องทำงานหาเงินบ้างแหละ สารพัดข้ออ้างคุณสามารถอ้างเรื่องไม่ดูแลสุขภาพ เมื่อวันที่คุณป่วยหนักอจจะไส้ศึกเกินเคลื่อน
แล้วก็ได้
ทั้งที่จริงแล้วการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายหรือต้องใช้เงินอื้อ
อะไร เพียงขอให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจในเรื่องสุภาพไฟโตเอสซี การรักษ์ไฟโตเอสซี (http://www.carefive.com/)
นั้นก็สามารถทำได้เป็นกิจวัตรประจำวันได้โดยไม่ต้องปลีกเวลา
ไปเพื่อดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นแต่อย่างไร การดูแลสุขภาพนั้น ไฟโตเอสซี มีพื้นฐานง่ายๆ ที่คุณต้องทำความเข้าใจ ซึ่งไม่ยากเลย เพราะมันคือสิ่งที่คุณทำ คุณเป็นอยู่ทุกๆ วันอยู่แล้ว นั่นคือ
อาหาร ถือเป็นสิ่งของต้อง
ในชีวิตคนเรา เรากินอาหารทุกวัน วันละ 3 มื้อ ดังนั้นไม่ต้องใช้เวลา ไม่ต้องเปลืองเวลาเลย เพราะเราต้องกินอยู่แล้ว การมีสุขภาพดีนั้นเรื่องอาหารเป็นเรื่องยิ่งใหญ่
อย่างยิ่ง แต่เราก็ต้องเลือกกิน
เลือกรับเอาอาหารที่ไฟโตเอสซีมีประโยชน์อย่างพอดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารมัน แป้ง หวาน หรือแคลลอรี่สูงๆ นั้นก็กินน้อยๆ เลือกกินผัก และวิตามินจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วยไฟโต
ออกกำลังกาย สำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้นวิธีที่ช่วยให้สามารถทำได้ก็คือ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อน
ไฟโต เดิน หรือเอสซีบ้างก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว เวลาที่คุณไปขึ้นรถไฟฟ้าแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนก็เดินขึ้นบันไดแทน
ทีทำงานก็สามารถทำได้เช่น เดินลงไปกินข้าวเที่ยงที่ร้านอาหารด้านล่าง แทนที่จะให้แม่บ้านซื้อมาให้กินที่ออฟฟิต เป็นต้น เป็นการออกกำลังได้เช่นกันโดยไม่เปลืองเวลาเลย
พักผ่อน อย่าปฏิบัติราชการ
หนักเกินไป นอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงสำหรับคนทำงาน การนอนช่วยให้คุณได้พัก
ได้คลายความตรึงเครียด จากกิจกรรม ชีวิตประจำวัน หรือการงานของคุณ ทุกคนต้องไฟโตอยู่แล้ว แต่ต้องเอสซีให้พอ
เพียงเท่านี้ ทำแค่นี้จริงๆ สุขภาพร่างกาย ของคุณก็จะดีได้ไม่ยากเลย แต่หากคุณคิดว่าอยากเอสซีดียิ่งขึ้น แข็งแรงยิ่งขึ้น การหาเหยื่อยัน
หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีขายมารับประทานเพิ่มเติมในส่วนสารอาหารบางอย่าง
ที่ไม่สามารถหารับประทานได้จากอาหารที่เรากินอยู่ประจำ เช่น น้ำมันตับปลา วิตามินบางอย่างชนิด ไฟโตเอสซี หรืออาหารเสริมสุขภาพอื่นๆ อันนั้นก็ไม่ได้เป็นข้อห้ามใดๆ หากคุณพอจะมีและหาได้ หรือการบริหารร่างกายสกนธ์
ที่หากคุณอยาก
จะไปเข้าสถานบริการห้องออกแรง
หรือ Fitness นั่นก็ได้ ก็ยิ่งจะดียิ่งขึ้น
ของคนเราประกอบไปด้วยเซลล์ต่างๆ มากมาย ซึ่งแต่ละเซลล์ล้วนแล้วแต่มีหน้าที่ของมัน เมื่อเวลาผ่านล่วงเลยไปแน่นอนว่าเรื่องเสีย
ของเซลล์ในร่างกายย่อมเกิดขึ้น
หลายคนไม่ระวังตัวและปล่อยให้เซลล์ที่มีความสำคัญเหล่านี้เสื่อมโทรมลงโดยไม่มีการบำรุงรักษา
หรือดูแล จนกระทั่งถึงเวลาที่มันสายเกินที่จะแก้ไข หลายคนอ้างว่าด้วยความที่ไม่ประกอบด้วยยุคสมัย
เพราะอาจจะต้องทำงานหนัก หรือมีธุรกิจส่วนตัว ไม่มีเวลาว่างที่จะมานั่งรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างเสมอๆ
ไฟโตเอสซีแท้จริงแล้วเหตุผลเหล่านี้คือข้ออ้างดีๆ นี่เอง
และที่สำคัญมันคือข้ออ้างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง เพราะฉะนั้นเรารีบหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะก่อนที่มันจะสายเกินไป ความจริงแล้วการพิทักษ์พลานามัย
ของตนเองอย่างถูกวิธีนั้นอยู่ที่
การรับประทานไฟโตเอสซีอาหารที่ถูกต้อง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณควรสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเองว่ากินอาหารครบ 5 หมู่หรือไม่ ข้าวปลาอาหารแดนหม่ำมาถึงจากกอบด้วยผลประโยชน์ดามกายแน่แท้หรือเปล่า
ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ควรรับประทานอาหารหวานมากเกินไป เพราเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนและโรคข้างเคียง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ผักผลไม้สด ไฟโตเอสซีคือสิ่งที่ประธานราวกับแยะ
เพราะร่างกายต้องการวิตามิน
แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์จากผักและผลไม้สดเหล่านี้ นอกจากนี้แล้วการรับประทานผักและผลไม้สดยังช่วยเรื่องของระบบย่อยภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ และโปรดหายน้ำหนัก
ได้เป็นอย่างดี
แต่ก็ใช่ว่าจะรับประทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวเสมอ ไฟโตเอสซีควรรับประทานอาหารอื่นๆให้ครบตามหลักโภชนาการการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความตั้งใจ
ของร่างกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อย
เพราะร่างกายของคนเราต้องการน้ำประมาณวันละ 6-8 แก้วต่อวัน ลองสังเกตดูซิค่ะว่าวันใดที่คุณดื่มน้ำมากๆ คุณจะรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน ทั้งนี้ก็เพราะเมื่อสายตัวหาได้ยอมรับอัมพุ
เซลล์ต่างๆ ในร่างกายก็สดชื่นตามไปด้วยและไม่ทำให้เซลล์เหี่ยวสิ้นระดับ
จะเห็นได้ว่าไฟโตเอสซีการดูแลสุขภาพของตนเองไม่ใช่เรื่องยากที่จะหันมาใส่ใจดูแล เพราถ้าหากปล่อยให้สภาพร่างกายถอย
เสื่อมสภาพไปทุกวัน ก็ยากที่จะดึงความมีสุขภาพดีแบบเดิมกลับมาได้ เพราะฉะนั้นถ้าวันนี้ยังมีเวลาอยู่ก็ควรที่จะหันมาสนใจพลานามัย
ของตนเองกันเสียดีกว่า อย่าปล่อยให้ข้ออ้างที่เห็นแก่ตัวมาทำลายสุขภาพของตัวเอง
เพราะเมื่อวันใดที่คุณต้องนอนเจ็บป่วยอยู่ที่โรงพยาบาล คุณจะย้อนคิดว่าทำไมคุณดูแลสุขภาพของตนเองเสียตั้งแต่ทีแรก ในบางรายที่เดชะบุญ
ก็อาจจะมีโอกาสได้แก้ตัวกลับมาดูแลสุขภาพใหม่อีกครั้ง แต่บางคนก็ได้เพียงแค่คิดเท่านั้น
เพราะมันสายเกินแก้ไปเสียแล้ว หลากร้อยวิธีดูแลสุขภาพ ขนาดดวงใจ
ของเราความคิดของเรา ยังอยากให้ใครมาดูแลเลย แล้วสุขภาพของเราจะไม่ร้องเรียกบ้างเหรอ ไฟโตเอสซีวันนี้เรามาจัดทำเนื้อความรู้จักมักคุ้นเข้ากับแบบ
ดูแลสุขภาพในแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ทุนใดๆทั้งสิ้น
นั่นก็คือ การหายใจให้ถูกต้องถูกวิธี เพราะเชื่อหรือไม่ว่าการ หายใจอย่างถูกวิธีสามารถช่วยขับมลสาร
ออกจากร่างกายได้ด้วยนะจ๊ะสาวๆ เมื่อการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณเคยรู้หรือไม่ว่าการหายใจเป็นการช่วยย่อยสลายพลังานอย่างหนึ่ง
ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของหมู่
ทางเดินหายใจเลยเชียวล่ะ การที่ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์เข้าไปทำให้ ระบบหมุนเวียนในเลือดก็ลงมือ
ได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้สมองสูบฉีดได้อย่างเต็มที่อีกด้วย หนึ่งวิธีดูแลสุขภาพที่หลายคนอาจจะคุ้นเคยนั่นก็คือ
การเล่นโยคะ ซึ่งหากใครเคยลองเล่นมาบ้างแล้ว จะรู้กันดีว่าไฟโตเอสซีการกำหนดลมหายใจเข้าออกนั้นมีความเด่น
เพียงใด และช่วยฝึกสมาธิได้อีกด้วย การหายใจอย่างควร
จะช่วยพาเอาออกซิเจนเดินทางเข้าสู่ปอด
ถ่ายทอดเข้าสู่กระบวนการหมุนเวียนของโลหิตลองหายใจเข้า ออกช้าๆ แบบการทำสมาธิในท่านั่งที่สำราญ
หรือท่านั่ง ขัดสมาธิ หายใจเข้าออก ให้ช่วงท้องของคุณมีการพอง และยุบตามลำดับ สลับกันไป
ควรจะนับระยะการหายใจให้ได้โดยประมาณ 120 ครั้ง ต่อ 1 นาที โดยที่จะต้องไม่ตาลีตาเหลือก
หรือทำให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยจนเกินไป หลังจากนั้นคุณจะสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลาย
เพราะสมองของคุณได้รับอ๊อกซิเจนที่
พอเหมาะพอควรและมีจังหวะจะโคนที่ดีเห็นไหมละคะสาวๆ แค่การฝึกการหายใจที่ถูกต้องก็เป็นอย่างปกปักรักษาสุขภาพอนามัย
ที่ส่งผลต่อร่างกายได้มากขนาดนี้ อย่าลืมปลีกเวลาแล้วฝึกหายใจให้ได้ดังนี้นะคะ มิใช่
ไฟโตเอสซีเพื่อใครแต่เพื่อตัวคุณ
จะกินอะไรดีนะ ที่เป็นทั้งอาหารเราและอาหารของร่างกาย บางทีก็คิดไม่ตกว่าวันนี้จะกินอะไรดี อยากดูแลสุขภาพทั้งที แต่หารายการอาหารเหตุด้วยอนามัย
ที่ไม่ซ้ำแบบเดิมไม่ได้สักที พวกน้ำสลัดกับผักแค่เห็นก็นึกออกอาการเบื่อเข้าให้แล้ว
วิถีการกินของคนไทยต้องมีรสชาติ แบบกลมกล่อม มีเปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ปนเปปิดป้อง
ไม่ต้องนึกไปไหนไกลเลย ยำ นี่แหละค่ะตัวดีที่จะมีหลากรสให้เราได้เลือกสรรค์ ยิ่งเอามามิกซ์กับผักต่างๆเมนูเพื่อสุขภาพ ก็ปิ้งไอเดียขึ้นมา
เราลองมา ทำ ยำผัก 3 สหาย ทานกันดีกว่าค่ะ จัดกันแบบเน้นๆ หรือใครชอบผักชนิดใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจ
เพิ่มเติมลงไปได้ แต่ก่อนจะไปลงมือทำ เราควรทำความรู้จักกับผัก 3 สหายกันก่อนว่ามันมีดีอะไรอยู่ในตัวกันบ้าง
สีเขียว หาได้จาก ผักโขม กวางตุ้ง คะน้า มะระ ฯลฯ หรือผักใบเขียวซึ่งมีเด
กว่า 80% ไฟโตเอสซีในท้องตลอด หากเราจะมาใส่ในเมนูยำ แนะนำเป็นคื่นช่าย หรือ ตำลึง รู้ไหมว่าไฟโตเอสซี สีเขียวจากใบพืชผักพวกนี้ ช่วยต้านมะเร็ง
เสริมสร้างความทนทาน
ของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังบำรุงสายตาได้อีกด้วย สีเหลือง… ไม่ต้องนึกไปไหนไกล นั่นก็คือ แครอท ฟักทอง ข้าวโพด คุ้นเคยกันอยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ไฟโตเอสซีผักที่มีสีเหลือง หรือส้มนี้ มีสารเบต้า-แคโรทีน
ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีมากในฟักทอง แครอท อีกทั้งยังมีส่วน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังบำรุงสายตา รู้แบบนี้ห้ามพลาดกันเลยกับผักกลุ่มสีเหลือง สีแดง… สีสันเช้ง
ที่ขาดไม่ได้ เช่น พริก มะเขือเทศ แตงโม
สีสันที่จัดจ้าน
ยังพร้อมกับสารอาหารที่ช่วยดูแลคุณในหลายๆ อย่างไฟโตเอสซี ช่วยดูแลระบบการเต้นของหัวใจให้กำยำ
ช่วยเสริมสร้างในด้านความจำ รวมถึงการช่วยขับสารพิษบางชนิดออกมาทางปัสสาวะ
เรื่องสุขภาพได้รับความสนใจจากคนทั่วไปมากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยชราที่มีคำถามเรื่องสุขภาพอนามัย
อันนี้ต้องดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ หรือวัยรุ่น หนุ่มสาว ไม่ว่าหญิงหรือชาย ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น
เพราะสิ่งแวดล้อม อาหาร อากาศของเราได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ภูมิคุ้มกันโรคก็ลดน้อยลงทุกวัน หากมัวแต่ใช้ชีวิตไปวันๆ โดยไม่เอาใจจดจ่อ
สุขภาพเลย คุณจะล้มป่วยได้ง่ายๆ มีอาการปวดหลัง เหนื่อยง่าย
และหากไม่รีบรักษาอาการเจ็บป่วยนั้น พร้อมหาข้ออ้างต่างๆนานา ไม่มีเวลาบ้างหล่ะ ต้องทำงานหาเงินบ้างแหละ สารพัดข้ออ้างคุณสามารถอ้างเรื่องไม่ดูแลสุขภาพ เมื่อวันที่คุณป่วยหนักอจจะไส้ศึกเกินเคลื่อน
แล้วก็ได้
ทั้งที่จริงแล้วการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายหรือต้องใช้เงินอื้อ
อะไร เพียงขอให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจในเรื่องสุภาพไฟโตเอสซี การรักษ์ไฟโตเอสซี (http://www.carefive.com/)
นั้นก็สามารถทำได้เป็นกิจวัตรประจำวันได้โดยไม่ต้องปลีกเวลา
ไปเพื่อดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นแต่อย่างไร การดูแลสุขภาพนั้น ไฟโตเอสซี มีพื้นฐานง่ายๆ ที่คุณต้องทำความเข้าใจ ซึ่งไม่ยากเลย เพราะมันคือสิ่งที่คุณทำ คุณเป็นอยู่ทุกๆ วันอยู่แล้ว นั่นคือ
อาหาร ถือเป็นสิ่งของต้อง
ในชีวิตคนเรา เรากินอาหารทุกวัน วันละ 3 มื้อ ดังนั้นไม่ต้องใช้เวลา ไม่ต้องเปลืองเวลาเลย เพราะเราต้องกินอยู่แล้ว การมีสุขภาพดีนั้นเรื่องอาหารเป็นเรื่องยิ่งใหญ่
อย่างยิ่ง แต่เราก็ต้องเลือกกิน
เลือกรับเอาอาหารที่ไฟโตเอสซีมีประโยชน์อย่างพอดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารมัน แป้ง หวาน หรือแคลลอรี่สูงๆ นั้นก็กินน้อยๆ เลือกกินผัก และวิตามินจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วยไฟโต
ออกกำลังกาย สำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้นวิธีที่ช่วยให้สามารถทำได้ก็คือ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อน
ไฟโต เดิน หรือเอสซีบ้างก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว เวลาที่คุณไปขึ้นรถไฟฟ้าแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนก็เดินขึ้นบันไดแทน
ทีทำงานก็สามารถทำได้เช่น เดินลงไปกินข้าวเที่ยงที่ร้านอาหารด้านล่าง แทนที่จะให้แม่บ้านซื้อมาให้กินที่ออฟฟิต เป็นต้น เป็นการออกกำลังได้เช่นกันโดยไม่เปลืองเวลาเลย
พักผ่อน อย่าปฏิบัติราชการ
หนักเกินไป นอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงสำหรับคนทำงาน การนอนช่วยให้คุณได้พัก
ได้คลายความตรึงเครียด จากกิจกรรม ชีวิตประจำวัน หรือการงานของคุณ ทุกคนต้องไฟโตอยู่แล้ว แต่ต้องเอสซีให้พอ
เพียงเท่านี้ ทำแค่นี้จริงๆ สุขภาพร่างกาย ของคุณก็จะดีได้ไม่ยากเลย แต่หากคุณคิดว่าอยากเอสซีดียิ่งขึ้น แข็งแรงยิ่งขึ้น การหาเหยื่อยัน
หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีขายมารับประทานเพิ่มเติมในส่วนสารอาหารบางอย่าง
ที่ไม่สามารถหารับประทานได้จากอาหารที่เรากินอยู่ประจำ เช่น น้ำมันตับปลา วิตามินบางอย่างชนิด ไฟโตเอสซี หรืออาหารเสริมสุขภาพอื่นๆ อันนั้นก็ไม่ได้เป็นข้อห้ามใดๆ หากคุณพอจะมีและหาได้ หรือการบริหารร่างกายสกนธ์
ที่หากคุณอยาก
จะไปเข้าสถานบริการห้องออกแรง
หรือ Fitness นั่นก็ได้ ก็ยิ่งจะดียิ่งขึ้น