moonicky88
May 17th, 2015, 20:03
การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตมากในตอนนี้ จากกระแสที่ใหม่ดาวิกา ดาราชื่อดังวิก 7 สี ที่เล่นฮูล่าฮูป ทุกวันวันละ 500 รอบ ประกอบแจก
เธอมีหุ่นที่สวย เอวบาง ได้รูป เผ่า
สาวๆทั้งหลายจึงหันมาเล่นกันมากขึ้น ประวัติเดิมของเจ้า ฮูล่าฮูปนี้มีมายาวนานเป็นหลายพันปีแล้วตั้งแต่ในช่วงยุค อียิปต์โบราณและกรีซโบราณ
จนกระทั่งปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้สาวๆ มีเอว หุ่นเรียบร้อย
ได้เลย เพียงแค่สาวๆ ต้องเริ่มหมุนๆ ทุกวันเป็นประจำ และการเลือกซื้อฮูล่าฮูป ที่เหมาะสมกับตัวเอง ดูได้จากน้ำหนักของเรา ถ้าคนมีน้ำหนักมาก แนะนำให้ใช่ฮูล่าฮูปที่มีน้ำหนัก ประมาณ 2-2.5 kg ขึ้นไปค่ะ เหมาะสมที่สุดสำหรับใช้ในการไดเอท และไม่ควรจะเลือกขนาด
เส้นผ่าศูนย์กลางที่กว้างจนเกินไป เนื่องจาก ถ้ากว้างเกินไปจะทำให้รอบในการหมุนลดลง จึงทำให้เราเผาผลาญไม่ค่อยดี แนะนำให้เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm และการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป ก็ควรจะมีท่าเฉพาะ จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้นด้วย และจะสามารถเห็นผลที่คล่องแคล่ว
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้วยฮูล่าฮูป การเล่นฮูล่าฮูปเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบ
หนึ่ง คล้ายการเต้นแอโรบิค อีกทั้งเป็นการเล่นง่าย ไม่ซับซ้อน มีเพียงห่วงฮูล่าฮูป อันเดียวก็ออกกำลังกายได้แล้ว การออกกำลังกายโดยใช้ฮูล่าฮูปนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย จึงเป็นอีกเหตุผลนึงที่ทำให้ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน
การเล่นฮูล่าฮูปนั้น จะช่วยทำให้สัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่
หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง กล้ามเนื้อบริเวณขา และเข่า มีความกระชับมากขึ้น เนื่องจากว่าไขมันส่วนเกินที่ร่างกายสะสมไว้ตามส่วน ต่างๆ ของร่างกายนั้น จะถูกเผาผลาญโดยการที่เราหมุนฮูล่าฮูป เพียง 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญ ไปได้ถึง 200 – 300 แคลอรี เลยทีเดียว
ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน จึงทำให้มีน้ำหนักตัวที่ลดน้อยลง และทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ มีความกระชับมากยิ่งขึ้น การเล่นฮูล่าฮูปเป็นประจำอย่างนิจศีล
จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณข้อต่อและกระดูกต่างๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีความรู้สึกมั่นใจกับรูปร่างทรวดทรง
และทุกๆ ท่วงท่าในการเดินของคุณ และทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ ประโยชน์ที่ดีอีกอย่างนึงของการเล่นฮูล่าฮูป คือจะช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อแกนมัชฌิม
ของร่างกายแข็งแรง ระบบการเผาผลาญดี และ ยังเป็นการประหยัดพื้นที่ประหยัดเวลา ของเรา สามารถพกพาคล่อง
ไปเล่นที่ไหนก็ได้
สร้างความรื่นเริง
ได้อีกด้วย
วิธีการเลือกให้แยบยล
กับผู้เล่น ให้ดูตามน้ำหนักของผู้เล่น โดยถ้าผู้เล่นมีน้ำหนัก
-น้อยกว่า 45 กิโลกรัม เสนอแนะ
ให้มีน้ำหนักเบาเล็กน้อย ประมาณ 1.2-1.5 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-100 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ดี
-น้ำหนักมากกว่า 45 กิโลกรัม ถึง น้ำหนัก 60 กิโลกรัม แนะนำให้น้ำหนักหนักขึ้นมาจ้อย
ประมาณ 1.6-1.8 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ดี
-น้ำหนักมากกว่า 60 กิโลกรัม แนะนำให้มีน้ำหนักหนัก เดา
1.8-2.5 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ ฮูล่าฮูป (http://www.facebook.com/sixpackgirlhome)
เธอมีหุ่นที่สวย เอวบาง ได้รูป เผ่า
สาวๆทั้งหลายจึงหันมาเล่นกันมากขึ้น ประวัติเดิมของเจ้า ฮูล่าฮูปนี้มีมายาวนานเป็นหลายพันปีแล้วตั้งแต่ในช่วงยุค อียิปต์โบราณและกรีซโบราณ
จนกระทั่งปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้สาวๆ มีเอว หุ่นเรียบร้อย
ได้เลย เพียงแค่สาวๆ ต้องเริ่มหมุนๆ ทุกวันเป็นประจำ และการเลือกซื้อฮูล่าฮูป ที่เหมาะสมกับตัวเอง ดูได้จากน้ำหนักของเรา ถ้าคนมีน้ำหนักมาก แนะนำให้ใช่ฮูล่าฮูปที่มีน้ำหนัก ประมาณ 2-2.5 kg ขึ้นไปค่ะ เหมาะสมที่สุดสำหรับใช้ในการไดเอท และไม่ควรจะเลือกขนาด
เส้นผ่าศูนย์กลางที่กว้างจนเกินไป เนื่องจาก ถ้ากว้างเกินไปจะทำให้รอบในการหมุนลดลง จึงทำให้เราเผาผลาญไม่ค่อยดี แนะนำให้เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm และการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป ก็ควรจะมีท่าเฉพาะ จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้นด้วย และจะสามารถเห็นผลที่คล่องแคล่ว
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้วยฮูล่าฮูป การเล่นฮูล่าฮูปเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบ
หนึ่ง คล้ายการเต้นแอโรบิค อีกทั้งเป็นการเล่นง่าย ไม่ซับซ้อน มีเพียงห่วงฮูล่าฮูป อันเดียวก็ออกกำลังกายได้แล้ว การออกกำลังกายโดยใช้ฮูล่าฮูปนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย จึงเป็นอีกเหตุผลนึงที่ทำให้ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน
การเล่นฮูล่าฮูปนั้น จะช่วยทำให้สัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่
หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง กล้ามเนื้อบริเวณขา และเข่า มีความกระชับมากขึ้น เนื่องจากว่าไขมันส่วนเกินที่ร่างกายสะสมไว้ตามส่วน ต่างๆ ของร่างกายนั้น จะถูกเผาผลาญโดยการที่เราหมุนฮูล่าฮูป เพียง 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญ ไปได้ถึง 200 – 300 แคลอรี เลยทีเดียว
ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน จึงทำให้มีน้ำหนักตัวที่ลดน้อยลง และทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ มีความกระชับมากยิ่งขึ้น การเล่นฮูล่าฮูปเป็นประจำอย่างนิจศีล
จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณข้อต่อและกระดูกต่างๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีความรู้สึกมั่นใจกับรูปร่างทรวดทรง
และทุกๆ ท่วงท่าในการเดินของคุณ และทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ ประโยชน์ที่ดีอีกอย่างนึงของการเล่นฮูล่าฮูป คือจะช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อแกนมัชฌิม
ของร่างกายแข็งแรง ระบบการเผาผลาญดี และ ยังเป็นการประหยัดพื้นที่ประหยัดเวลา ของเรา สามารถพกพาคล่อง
ไปเล่นที่ไหนก็ได้
สร้างความรื่นเริง
ได้อีกด้วย
วิธีการเลือกให้แยบยล
กับผู้เล่น ให้ดูตามน้ำหนักของผู้เล่น โดยถ้าผู้เล่นมีน้ำหนัก
-น้อยกว่า 45 กิโลกรัม เสนอแนะ
ให้มีน้ำหนักเบาเล็กน้อย ประมาณ 1.2-1.5 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-100 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ดี
-น้ำหนักมากกว่า 45 กิโลกรัม ถึง น้ำหนัก 60 กิโลกรัม แนะนำให้น้ำหนักหนักขึ้นมาจ้อย
ประมาณ 1.6-1.8 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ดี
-น้ำหนักมากกว่า 60 กิโลกรัม แนะนำให้มีน้ำหนักหนัก เดา
1.8-2.5 kg และมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 90-110 cm ซึ่งขนาดนี้จะเหมาะกับการไดเอทมากที่สุด ทำให้มีการเหวี่ยงได้จำนวนรอบมาก ทำให้ลดเอวได้ ฮูล่าฮูป (http://www.facebook.com/sixpackgirlhome)