goodherb2u
August 16th, 2015, 14:11
ในล่าสุด ปัญหาการตัดทอนความหนักเบา
กลายเป็นกระแสจอมได้รับความนิยม
เป็นมากกว่าเทรน ด้วยเพราะสภาวะการณ์ปัจจุบันที่ชีวิตการทำงานที่ต้องนั่งบริหาร
อยู่ที่เดียวนานๆ ประกอบกับภักษา
ที่ มีส่วนผสมของ แป้ง ไขมัน และ น้ำตาลที่มีเยอะมากกว่าขึ้นกว่าแต่สมัยก่อน ก่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
อ้วนได้ไม่ยากยิ่ง
ๆ เผลอๆกว่าจะรู้ตัว น้ำหนักก็เพิ่มาเป็น สิบๆ กิโลแล้ว
แล้วเมื่อเกิด น้ำหนักที่มากขนาดนี้เราจะต้องทำอย่างไรหละ ในปัจจุบัน
วิธีการหายความหนักเบาเครื่องมือดึงลงความหนักเบาหรือ เครื่องไม้เครื่องมือ
การออกกำลังกายมีออกมาใหม่ๆตลอด ผู้ที่มีชั่วโมงบินหรือ ผู้รู้ทั้งหลาย ก็คงไม่เป็นปมปัญหา
แต่ผู้ที่เริ่มต้นหละ ด้วยแนว
ที่มีมากมาย เพียงแค่คัมภีร์
หรือเปิดเวบไซด์ ก็มีข้อมูลออกมามากมายมหาศาลจนอ่านไม่หวัดไม่ไหว สร้างความประดักประเดิด
มึนงง ลดน้ำหนัก (http://www.doublestemcell-center.com/product/228/kalow-หรือ-kalo-กิปซี่-ลดน้ำหนัก-แกลโล-ราคาพิเศษ-มีของแถม-ส่งems-ฟรีๆ)
ระดับต้น
เรามีแนวทางการลดน้ำหนัก ง่ายๆ ดังนี้
1. ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายร่างกาย
ในชีวิตประจำวัน การบังคับการ
ข้าว
ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเสมอ
ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายทาง
แต่ที่ได้รับเนื้อความแบบ
และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้
ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มสาหัสขึ้น
เรื่อยๆ เป็นประจำอย่างตลอดมา
ทุกวัน ผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การสิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์
เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
การเต้น การเต้น 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาไขมันได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสาวๆ มีทรวดทรงที่กระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น
แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การเดิน ในขณะที่การเบ่งแรงร่างโดยการเดิน
หน้าท้องจะเกร็งเองโดยเดินย่ำ
ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย ทำให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่เสียเงิน
2. ลดน้ำหนักโดยพืชผัก สมุนไพร ของกินแต่ละชนิด ก็มีคุณสมบัติแตกต่างกันไปควรเลือกอาหารที่ส่งในการควบคุมน้ำหนัก อาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร
และเผาผลาญไขที่สั่งสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้
2.1 พริกไทย มีผลในการกรุณารีบเร่ง
การย่อยและการเผาผลาญของร่างกาย
2.2 น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการแบ่งเหยื่อเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้กระบิลระบาย
ดีขึ้นอีกด้วย
2.3 นม ควรดื่มนมเปรี้ยว นมรสจืด หรือนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีรสหวาน เพราะจะมีจุลินทรีที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก
2.4. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน
และควรพักผ่อนนิทรา
อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง
3. ลดน้ำหนักโดยการทำปกติท็อกซ์
ลำไส้ด้วยโยเกิร์ต เป็นการทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ที่ลำไส้ ซึ่งไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหาร ตับ และม้าม
เกิดการดูดซึมได้น้อยมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในส่วนของม้ามที่ชื้นเพราะไขมัน จะยิ่งทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อุ้ยง่ายๆ
ขึ้น เมื่อทำการปัดเป่าไขมัน
เหล่านี้ออกไปด้วยการถูกใจท็อกซ์
จะช่วยทำให้หน้าท้องเล็กลงตามไปด้วย
4. วิธีลัดลดน้ำหนักโดยทาน เครื่องกินเพิ่มพูน
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา และ ไม่อยากสั่งอาหารการกิน
ผลิตภัณฑ์เครื่องกินผนวก
ลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างไว
การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในการช่วยลดน้ำหนักก็เถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี โดยเฉพาะกับคุณสาวๆ
กลายเป็นกระแสจอมได้รับความนิยม
เป็นมากกว่าเทรน ด้วยเพราะสภาวะการณ์ปัจจุบันที่ชีวิตการทำงานที่ต้องนั่งบริหาร
อยู่ที่เดียวนานๆ ประกอบกับภักษา
ที่ มีส่วนผสมของ แป้ง ไขมัน และ น้ำตาลที่มีเยอะมากกว่าขึ้นกว่าแต่สมัยก่อน ก่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
อ้วนได้ไม่ยากยิ่ง
ๆ เผลอๆกว่าจะรู้ตัว น้ำหนักก็เพิ่มาเป็น สิบๆ กิโลแล้ว
แล้วเมื่อเกิด น้ำหนักที่มากขนาดนี้เราจะต้องทำอย่างไรหละ ในปัจจุบัน
วิธีการหายความหนักเบาเครื่องมือดึงลงความหนักเบาหรือ เครื่องไม้เครื่องมือ
การออกกำลังกายมีออกมาใหม่ๆตลอด ผู้ที่มีชั่วโมงบินหรือ ผู้รู้ทั้งหลาย ก็คงไม่เป็นปมปัญหา
แต่ผู้ที่เริ่มต้นหละ ด้วยแนว
ที่มีมากมาย เพียงแค่คัมภีร์
หรือเปิดเวบไซด์ ก็มีข้อมูลออกมามากมายมหาศาลจนอ่านไม่หวัดไม่ไหว สร้างความประดักประเดิด
มึนงง ลดน้ำหนัก (http://www.doublestemcell-center.com/product/228/kalow-หรือ-kalo-กิปซี่-ลดน้ำหนัก-แกลโล-ราคาพิเศษ-มีของแถม-ส่งems-ฟรีๆ)
ระดับต้น
เรามีแนวทางการลดน้ำหนัก ง่ายๆ ดังนี้
1. ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายร่างกาย
ในชีวิตประจำวัน การบังคับการ
ข้าว
ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเสมอ
ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายทาง
แต่ที่ได้รับเนื้อความแบบ
และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้
ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มสาหัสขึ้น
เรื่อยๆ เป็นประจำอย่างตลอดมา
ทุกวัน ผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การสิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์
เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
การเต้น การเต้น 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาไขมันได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสาวๆ มีทรวดทรงที่กระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น
แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การเดิน ในขณะที่การเบ่งแรงร่างโดยการเดิน
หน้าท้องจะเกร็งเองโดยเดินย่ำ
ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย ทำให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่เสียเงิน
2. ลดน้ำหนักโดยพืชผัก สมุนไพร ของกินแต่ละชนิด ก็มีคุณสมบัติแตกต่างกันไปควรเลือกอาหารที่ส่งในการควบคุมน้ำหนัก อาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร
และเผาผลาญไขที่สั่งสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้
2.1 พริกไทย มีผลในการกรุณารีบเร่ง
การย่อยและการเผาผลาญของร่างกาย
2.2 น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการแบ่งเหยื่อเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้กระบิลระบาย
ดีขึ้นอีกด้วย
2.3 นม ควรดื่มนมเปรี้ยว นมรสจืด หรือนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีรสหวาน เพราะจะมีจุลินทรีที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก
2.4. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน
และควรพักผ่อนนิทรา
อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง
3. ลดน้ำหนักโดยการทำปกติท็อกซ์
ลำไส้ด้วยโยเกิร์ต เป็นการทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ที่ลำไส้ ซึ่งไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหาร ตับ และม้าม
เกิดการดูดซึมได้น้อยมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในส่วนของม้ามที่ชื้นเพราะไขมัน จะยิ่งทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อุ้ยง่ายๆ
ขึ้น เมื่อทำการปัดเป่าไขมัน
เหล่านี้ออกไปด้วยการถูกใจท็อกซ์
จะช่วยทำให้หน้าท้องเล็กลงตามไปด้วย
4. วิธีลัดลดน้ำหนักโดยทาน เครื่องกินเพิ่มพูน
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา และ ไม่อยากสั่งอาหารการกิน
ผลิตภัณฑ์เครื่องกินผนวก
ลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างไว
การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในการช่วยลดน้ำหนักก็เถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี โดยเฉพาะกับคุณสาวๆ